こんにちはJonです！
最近寒さが増してきましたね〜。
雪を見ると未だにテンション上がるって人！！はーい！わたくしです（笑）
まぁ雪は置いておいて…この時期は忘年会やら新年会で飲みに出かける事が多いんじゃないでしょうか？
コロナなので今年は少ないかもしれませんが…カモーンワクチン！
……そろそろ真面目に。
タイトルにもある通り、飲み会の次の日に絶望的な気持ちになる事はありませんか？
昨日はあんなに楽しくお酒を飲んでいたのに酔いが覚めてくると…
喋りすぎたかな？
変な事言ってなかったかな？
そもそも記憶がねぇーーーーーー
もう死にたい…(°_°)
こんな経験あると思います（笑）
これは実は誰にでも起こる現象なんです。
この現象を飲み会クライシス（イギリスではハングザイエティ）と呼ばれています。
今回は落ち込む原因と立ち直る方法を紹介していきます！
飲み会後落ち込む原因
結論から言うと以下の項目が主な原因になります。
- 普段とのギャップ
- 記憶が曖昧
- 飲み過ぎによる二日酔い
順番に解説していきます！
普段とのギャップ
まず一つ目の要因として普段とのギャップが原因です。
いつもより喋ったり、ふざけてみたりとシラフの時には想像できない自分を酔いが覚めて客観的に振り返ると…恥ずかしくて死にたくなりますよね（笑）
その時、頭の中では一人反省会で忙しいことに…
でも考えても考えてもエンドレスモード突入！で余計気分が下がります。
結局友達に「昨日変な事言うてへんかった？」「俺普通やった？」などと確認作業をしてしまう事が多いと思います。
確認作業をしてしまうのも普段とのギャップからくるものです。
記憶が曖昧
次に記憶の曖昧です。
全く記憶がないぐらい飲んだなら、少し反省しましょう（笑）
ですが、ほとんどの場合は記憶はあるけれど、そこまで細かく覚えてないんじゃないでしょうか？
仕事の話
友人の話
家族の話
こんな感じでザックリは覚えてるけど……うーん
みたいな感じだと思います。
この記憶の曖昧さが、次の日思い出したくても、なんとなくしか思い出せず考え込んでしまう原因となります。
先程の普段とのギャップとのコンボで
昨日、あの話題の時しゃべり過ぎたような気がするけど、、、
やっぱりなんとなくしか思い出せん！！！！
よし友達に聞こう！！
この繰り返しです（笑）
飲み過ぎによる二日酔い
最後は誰もが経験ある二日酔いです（笑）
二日酔いは肉体的なダメージはもちろんの事、精神面にも悪影響を与えあます。
二日酔い恐るべし！（笑）
これはお酒を飲みすぎる事によって、体内に分泌されるアセトアルデヒドが原因です。
このアセトアルデヒドによって、頭痛・吐き気・倦怠感・憂鬱感などの二日酔いのオンパレードが起こるのです。
そもそも日本人は、アセトアルデヒドの分解が外国人に比べて遅いので、二日酔いになりやすいのです。
立ち直る方法
結論からして誰もそこまで他人を気にしていません（笑）
ほとんど自分の思い込みによるもので、相手は覚えてないかもしれません。
結局みんな自分が気になるので、次の日考えている事は、あなたと一緒で自分の事が多いです。
逆に考えてみてください。
一緒にお酒を飲んでいて、相手の事がそこまで気になりますか？
暴言を言ったり、あまりにも酒癖が悪いのは別として
普通に楽しく飲んでいるだけなら、何も気にならないでしょう！
誰だって飲んでいる時は、気が大きくなって恥ずかしい事も言ってしまうものです。
別に熱く語ってもいいじゃないですか！！（笑）
酔ってる時って、案外本音で話せたりもするものです。
そもそも自分も相手も記憶が曖昧で、なんとな〜く楽しい時間が過ぎていたって事が多いと思います。
実は僕も飲み会後は気になって、友達に電話しまくりでした（笑）
聞いても「全然大丈夫！逆に俺大丈夫やった？」
考えてる事は同じです（笑）
今ではあまり気にしなくなりました！
もちろんハメを外し過ぎないように最低限注意はしていますが（笑）
なので立ち直る方法は気にしない！これだけです。
そして体調を整えましょう。体調が悪いと気分も下がってしまいますからね。
二日酔い対策
二日酔い大魔神の僕の経験上ですが
二日酔いにならない為には、チェイサーを意識しましょう。
チェイサーとはお酒と一緒に水もこまめに飲む事です。
これをするだけでも全然違いますよ！
後はすぐに寝ない事です。
家に帰ったら、すぐベッドにダイブしたい気持ちは分かりますが
寝ている時のアルコール分解速度は起きている時に比べて遅いのです。
すぐ寝ずに、少しでも起きている方が次の日スッキリしますよ！そして水分を多めに取りましょう。
どうしても二日酔いで体調が悪い時はソルマック胃腸液！
僕は高確率で飲んでいます！大体飲み過ぎが原因ですが（笑）
飲み会前の対策としてはオルニチンが入っているサプリなどを活用しましょう！
これだけでも効果あります。
まとめ
今回は飲み会後の地獄（笑）について紹介しました！
落ち込む原因は
- 普段とのギャップ
- 記憶の曖昧
- 二日酔い
あまり自己嫌悪にならず、飲み会を楽しむ事に意識しましょう！
本当に自分が思っているほど、他人はそこまで気にしていないですからご安心ください！
でも、くれぐれも飲み過ぎにはご注意を（笑）
今日もありがとうございました。
